10 tips para mejorar tu calidad de vida

De acuerdo con el periodista español Gaspar Hernández, cada persona tiene que encontrar su particular camino para conocer y gestionar sus emociones y sentimientos, para alcanzar una vida mejor.

En su libro El oficio de vivir bien, Hernández afirma que con miedo, enfado o envidia difícilmente podemos tener la percepción subjetiva de vivir bien. En su afán por encontrar el secreto, diversos psicólogos, investigadores o filósofos coinciden en que uno de los pilares para encontrar la felicidad es no aferrarse a las cosas, ni a las personas.

Acciones y calidad de vida

Por su parte, el experto en psicología Martín Seligman, uno de los impulsores del movimiento conocido como psicología positiva, señala que existe una serie de acciones que nos permiten mejorar nuestra calidad de vida:

1. Dedica tiempo sólo a tus pensamientos; medita todos los días

2. Conoce tu interior: esto levanta la confianza en ti mismo y mejora tu toma de decisiones

3. Ponte una meta que alcanzar todos los días; deja la rutina de lado

4. Aprende algo nuevo: todos los días tienes la oportunidad de crecer

5. Comparte tus conocimientos

6. Dedícale tiempo a un niño. De ellos se aprende siempre, su perspectiva es enriquecedora

7. Sal a la calle y disfruta de paseos al aire libre; ir al cine o al teatro

8. Identifica qué te hace feliz: desde lo más insignificante a lo más trascendental y trata de incorporar esas cosas a tu día cotidiano

9. Planea algo y hazlo. Piensa detenidamente y concéntrate al máximo para cumplir ese proyecto

10. Aprende a controlar tu estrés. Inhala y exhala tantas veces como sea posible

El psiquiatra Víctor Frankl, sobreviviente de Auschwitz y fundador de la Logoterapia, decía que “a una persona se le puede arrebatar todo menos la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias”. Esto significa que, a menudo, nosotros no podemos elegir los hechos, pero sí el cómo enfrentarnos a ellos.

¿Cómo aportar lo mejor de ti a los demás?

En la vida, compartir es fundamental desde la dimensión social que tiene un ser humano. No sólo se pueden compartir bienes materiales sino que también, desde la dimensión espiritual de una persona es posible dar lo mejor de uno mismo en las relaciones sociales. ¿Cómo aportar lo mejor de ti mismo a los demás?

En primer lugar, siendo tú. Cuando eres tú mismo y te muestras tal y como eres no sólo te enriqueces tú como persona a nivel de autoestima y de libertad, sino que también, todo tu entorno sale ganando porque pueden conocerte de verdad sin máscaras ni artificios. El mundo sería un lugar mejor si las personas adoptasen la autenticidad como un rol adecuado ante la vida.

Por otra parte, para dar lo mejor de ti mismo a los demás, también es importante que seas generoso, es decir, que no te asuste dar. Cuando compartes con los demás, no te quedas vacío, todo lo contrario, también te enriqueces porque a su vez, recibes. Sin embargo, existen personas que directamente prefieren guardarse sus conocimientos para ellas mismas porque tienen miedo de no poder brillar en caso de que el entorno les eclipse.

Para aportar lo mejor de ti a los demás, también tienes que encontrar tu lugar en el mundo porque cuando encuentres ese lugar entonces, te será mucho más fácil sentirte bien contigo mismo y disfrutar más de las relaciones personales. El amor nace de uno mismo, por ello, es un error quedar a la espera de recibir antes de dar puesto que las personas que viven de una forma desinteresada son mucho más felices.

Es importante precisar que cuando una persona está débil a nivel emocional tiene que centrarse en sí misma y no en los otros para poder recuperarse. ¿Cómo aportar lo mejor de ti mismo a los demás? Siendo consciente del valor que tienes como persona única e irrepetible en el mundo.

Buscarse la vida

La crisis fuerza a los ciudadanos a buscar soluciones imaginativas para sortear las graves estrecheces

Seguramente a cualquiera que lo esté pasando mal, y son muchos, decirle que hay que enfrentarse a la crisis como una oportunidad le resultará insultante. ¿Oportunidad de qué? De transformarse, de cambiar hábitos malsanos, de desempolvar viejos valores, de revisar el orden de las preferencias: eso explican los expertos en fabricar optimismo, los tertulianos que no saben qué decir y los autores de libros de autoayuda. Pero al margen de cualquier injustificado entusiasmo, lo cierto es que cuando las cosas andan mal la gente utiliza la imaginación y se busca la vida. Es lo que está ocurriendo en Madrid, y seguramente en otros lugares, con los libros de texto. Se improvisa un puesto en una calle y se ofrecen ejemplares que ya han sido utilizados a precios mucho más asequibles. Gana el que vende, gana el que compra. Como ha subido el IVA y en algunas comunidades se han eliminado las becas para material escolar, los recursos de las familias no siempre llegan para adquirir el material nuevo. El de segunda mano puede servir.

Junto a iniciativas de este tipo, más o menos espontáneas, se han ido poniendo en marcha otras de diverso alcance. Algunas asambleas del 15-M han organizado, sin ir más lejos, intercambios de material escolar para los que empiezan el nuevo curso. De ese movimiento proceden también propuestas tan innovadoras como el llamado banco del tiempo: un sistema para intercambiar servicios entre los vecinos sin gastarse un euro. Tú me das clases de italiano, yo te arreglo el ordenador.

En ayuntamientos más pequeños, y ante la incapacidad actual de los mismos por ofrecer esos servicios que pusieron en marcha en los tiempos de efímero esplendor, hay vecinos que se han unido en cooperativas para gestionar un polideportivo o jubilados que han conseguido construir una residencia de ancianos a su medida. La Red también sirve y, por ejemplo, hay sitios donde se puede conseguir por un módico precio una casa que dejan sus dueños durante los días que se van de visita al pueblo.

¿Qué pensarías si desafino?, preguntaba con razón Ringo Starr en una canción de los Beatles. Y se contestaba que saldría del paso con una pequeña ayuda de sus amigos. Pues eso. Y más en plena crisis.

Informacion de El Pais

La caída de las rentas provoca que los españoles ahorren menos que nunca

• Los menores salarios y la peor evolución de las Bolsas rebajan en un 1,6% la renta disponible 
• El volumen de dinero ahorrado frente al total cae a su nivel más bajo de la serie con un 8,8%

La caída de las rentas de las familias, en franco retroceso porque cada vez llega menos dinero a través de los salarios y, para aquellos que puedan invertir en Bolsa, por los menores dividendos, dificulta el ahorro de los españoles, que en el último tramo de 2012 ha caído hasta su nivel más bajo de toda la serie histórica comparable, que arranca en 2000.

Según los datos que ha publicado hoy el INE, la tasa de ahorro de los hogares bajó a cierre de septiembre de 2012 hasta el 8,8% si se tiene en cuenta lo que los expertos llaman el último año móvil y que, en este caso, corresponde al periodo comprendido entre el cuarto trimestre de 2011 y el tercer trimestre de 2012. Con ello, se evitan las fuertes oscilaciones en el ahorro que registran las familias en función de la época del año, ya que los gastos están muy condicionados por si se trata de las vacaciones o la Navidad.

Esta tasa de ahorro es seis décimas inferior a la registrada al final del segundo trimestre del pasado año, con lo que prácticamente se mantiene el ritmo de contracción en la hucha de las familias. De hecho, por culpa de la crisis, los hogares han llegado a reducir el gasto en partidas que se consideraban intocables, como la alimentación.

El origen de los problemas para ahorrar está en la caída de la renta disponible de los hogares, que bajó un 1,6% en el tercer trimestre hasta los 164.675 millones de euros. Bajando al detalle, esta rebaja se explica por la disminución del 5,4% en la remuneración de los asalariados percibida y por la contracción del 4,4% del saldo neto de rentas de la propiedad percibidas como los intereses o dividendos. Estos recortes no pudieron ser compensados por el aumento del excedente de explotación bruto y la renta mixta bruta.La tasa de ahorro de los hogares ha pasado en apenas tres años de marcar máximos históricos a caer a niveles desconocidos en más de una década. En 2009 y cuando España estaba también en recesión, los problemas económicos animaron a las familias a llenar la hucha en previsión de un eventual deterioro de la situación y el empleo que, al final, ha llegado a hacerse realidad. No obstante, ahora, las reservas ya están agotadas y los españoles tienen poco margen para poder seguir aumentando el colchón, lo que explica el descenso de la tasa en plena recesión económica, algo poco usual.

También aumentaron, aunque en este caso en detrimento del bolsillo de las familias, los impuestos sobre la renta y el patrimonio pagados por los hogares, que registraron un alza del un 1,8%. En cuanto al destino que se le dio a las rentas, el gasto en consumo final de los hogares aumentó un 0,6% en el tercer trimestre de 2012 con respecto al mismo periodo de 2011.

Reportaje Banco del Tiempo Valladolid 06 07 09 CyL7

TRUEQUE

TRUEQUE O INTERCAMBIO

El TRUEQUE es el intercambio de objetos o servicios por otros objetos o servicios y se diferencia de la compraventa habitual en que no intermedia el dinero en líquido en la transacción. Al contrato por el cual dos personas acceden a un trueque se le denomina permuta -Wikipedia-.

Desde el principio de los tiempos existió: Si yo tengo ovejas y quiero hortalizas pues cambio oveja (o queso, leche, lana…) por su valor equivalente en hortalizas. El dinero sustituyó al trueque, pero ahora que lo que no tenemos es dinero.

Tiene muchas VENTAJAS: No necesitas dinero, por tanto si no lo tienes puedes recurrir a las cosas que tienes (objetos que ya no usas, tus habilidades o tu tiempo) Todo es mas barato, reduces márgenes, intermediarios e impuestos (ojo, la ley contempla que el trueque tributa como los intercambios en dinero aunque el fraude es prácticamente imposible de detectar) Es perfecto para situaciones de Inflación alta, cuando el dinero ha perdido una gran parte de su valor. Su principal INCONVENIENTE es la dificultad para cruzar las necesidades, encontrar a quien tenga lo que quiero y quiera lo que tengo, precisamente para solventarlo se esta organizando este tinglado a través de Web y espacios diversos. Otro pequeño problema es la valoración de los productos o servicios, pero recurriendo al precio de mercado no es difícil llegar a acuerdos.

Por eso, el trueque entre particulares está resurgiendo ahora, en tiempos de crisis.

Es famoso el caso de Heidemarie Schwermer que desde hace 8 años vive sin dinero, cambiando su trabajo y habilidades directamente por las cosas que necesita y se confiesa mas libre y mas feliz.

Internet está siendo la gran catapulta del nuevo intercambio convirtiéndose en el mediador ideal o el localizador del producto o servicio optimo para satisfacer el cruce de necesidades. Aquí destacamos unos cuantos de los mejores espacios al respecto:

Bancos de Tiempo. Tu trabajo se mide en horas que quedan en tu cuenta y de las que dispones para solicitar luego los servicios que necesites.

• Prácticamente en todos los municipios de un cierto tamaño lo podrás encontrar, introduce en google "banco de tiempo + tu ciudad".
• Los Centros de Atención familiar de cada área de Madrid se han organizado en bancos de tiempo para cubrir principalmente necesidades sociales de cuidado de niños o mayores a cambio de cientos de cosas: www.madrid.es
• www.depersonaapersona.es: una pagina de este tipo, aun con poco movimiento.

www.sindinero.org: ofrece una gran relación de espacios de intercambio de todo tipo.

www.quierocambiarlo.com

www.truequear.com

cambia.es

www.trueque-online.com

www.barteque.com

trueky.com

www.truequeweb.com

Una tienda en el centro de Madrid: ABRETE SESAMO - Calle Noviciado, 9 -MADRID- www.abretesesamotrueque.com

De todo un poco en: www.vivirsinempleo.org

Trueque o Intercambio. Han aparecido ya muchas páginas en este sentido, pero aun no apreciamos una que lidere un área o tipo de articulos.

QUÉ TE PROPONEMOS

Como verás, este sistema se está iniciando y en aspectos globales aun está un poco desorganizado. Por supuesto en el intercambio de productos es perfecto, cambia todo lo que no necesites por aquello apetecible que te ofrezcan. Pero respecto a tu tiempo…:

• Se consciente de que esta posibilidad existe y cuando te acerques al que tiene lo que tu necesitas, piensa cual de tus habilidades o que trabajo o bien puedes ofrecerle como pago del precio. PIERDE LA VERGÜENZA y propón el trato al principio te mirarán con rareza ya que no es muy frecuente (aun) pero verás como a algunos va pareciéndoles interesante y pronto tendrás intercambios ventajosos para ambas partes.
• Proponlo en tu círculo. Es absurdo que tú estés todas las tardes en casa con tu niño y tu amiga con el suyo. Marcar un día a la semana en que cada una se quedará con los 2 y te encontrarás con una tarde libre a la semana. Quédatelo un sábado a dormir y el siguientes tendrás canguro gratis. Ofrécete y pide a cambio.
• Agranda el círculo a tu barrio, la cercanía da confianza, por anuncios en los supermercados y sitios adecuados pidiendo los servicios que necesites y ofreciendo tu lista de habilidades. Al menos conseguirás hacer las cosas que mas te gustan y deshacerte de las que aborreces.
• Busca en tu ayuntamiento un servicio de este tipo y si aun no lo tienen proponlo.

Suerte y adelante. Son nuevos tiempos y ha llegado la hora de nuevas formas de consumir o adquirir. Tendrás las cosas que necesitas y seguramente harás amigos.

"Págame sin dinero", nueva iniciativa de trueque en Navarra -

Cobrar en pasteles, noches de hotel o chuletones”. Dos diseñadores web se lanzan al trueque como modelo de negocio "Págame sin dinero" (www.pagamesindinero.com), anuncian estos dos profesionales a los pequeños comerciantes navarros. El trueque consiste en ofrecer su trabajo de diseño web a cambio de que el comerciante les pague con los productos que vende. De este modo, los pequeños comercios y profesionales pueden tener una web o tienda OnLine para su negocio, a un precio más reducido que si la pagaran en moneda. Y, dependiendo del sector, incluso sin mayor coste que su propio tiempo. Así por ejemplo, un veterinario puede encargar una web a estos diseñadores sin más coste que el de pasar consulta a su mascota de vez en cuando. "Todos ganamos" -comenta uno de los socios-, el pastelero que quiere una tienda OnLine y que para ello solo tiene que hacer unos cuantos pasteles de más para mí, y yo, que por un tiempo dejaré de gastar dinero en pasteles. "¿Que intercambiamos? prácticamente todos los bienes de consumo y servicios, y muy especialmente trabajos de gremios, un sector que en Navarra apenas tiene presencia en Internet." El formato es simple a más no poder y se basa en buscar el máximo beneficio para ambas partes. La divertida iniciativa toma el modelo de intercambio del extranjero, en especial de Francia, donde el trueque está de moda y funciona activamente. El equipo de pagamesindinero.com, promotores de esta iniciativa, cuenta con un importante respaldo de calidad, pues estos diseñadores han sido finalistas en Barcelona y País Vasco por trabajos previos. Los intercambios los realizan principalmente en Navarra, La Rioja y País Vasco, ya que la proximidad es un factor determinante en la mayor parte de los casos.